Шустушӯи дандонҳо як ҷузъи муҳими гигиенаи ҳаррӯзаи даҳон мебошад, ки дандонҳо ва партовҳои ғизоро аз дандонҳо ба таври муассир нест мекунад, ҷилавгирӣ аз сӯрохҳо, бемориҳои пародонт ва дигар масъалаҳои солимии даҳон.
Бо вуҷуди ин, бисёр одамон намедонанд, ки ҳар рӯз чанд вақт бояд дандонҳои худро бишӯянд, беҳтарин вақтҳои шустушӯй ва барои нигоҳубини беҳтарини даҳон чӣ кор кунанд.
Ин мақола маълумоти муфассал медиҳад, то ба шумо дар ташаккул додани одатҳои хуби шустушӯй ва нигоҳ доштани саломатии даҳони худ кӯмак расонад.
Шумо бояд чанд маротиба дар як рӯз дандонҳои худро шуста кунед?
Ассотсиатсияи дандонпизишкии Амрико (ADA) тавсия медиҳад, ки дандонҳои худро на камтар аз ду маротиба дар як рӯз, беҳтараш як маротиба субҳ ва як маротиба дар шаб тоза кунед. Шустушӯи саҳарӣ бактерияҳои шабонарӯзиро нест мекунад, нафасро тоза мекунад ва шуморо ба рӯз омода мекунад. Шустушӯи шабона кӯмак мекунад, ки партовҳои ғизоии ҷамъшуда ва лавҳаи рӯзонаро аз байн барад ва аз афзоиши бактерияҳо дар як шабонарӯз пешгирӣ кунад ва боиси пуфакҳо ва илтиҳоби резини гардад.
Беҳтарин вақтҳо барои тоза кардани дандонҳо
- Пас аз бедор шудани саҳар: Дар давоми шаб истеҳсоли даҳон кам мешавад, ки бактерияҳоро ба осонӣ афзоиш медиҳад. Шустушӯи субҳ ин бактерияҳоро ба таври муассир нест мекунад ва даҳони шуморо тоза нигоҳ медорад.
- Пеш аз хоб рафтани шаб: Пас аз хӯроки шом, сатҳи бактерияҳо дар даҳон зиёд мешавад, зеро зарраҳои ғизо дар байни дандонҳои шумо ҷамъ мешаванд. Пеш аз хоб шустушӯй кардан даҳони шуморо бодиққат тоза мекунад ва аз афзоиши минбаъдаи бактерияҳо дар як шаб пешгирӣ мекунад.
Илова бар он, ки ду маротиба дар як рӯз шустушӯй кунед, истифодаи риштаи дандон пас аз хӯрок як одати муҳим аст. Шишаи дандонпизишкӣ партовҳои ғизо ва лавҳаи байни дандонҳои шуморо ба таври муассир тоза мекунад, ки шустакунии мунтазам ба онҳо расида наметавонад.
Нигоҳубини даҳон пас аз хӯрок
- Истифодаи риштаи дандонпизишкӣ: Тавсия дода мешавад, ки барои тоза кардани байни дандонҳо пас аз хӯрок истифода бурдани риштаи дандонпизишкӣ. Шишаи дандон метавонад ба холигии байни дандонҳои шумо расида, партовҳои ғизо ва лавҳаеро, ки шустушӯй кардан мумкин нест, аз байн бурда, ковокҳо ва илтиҳоби милки дандонро пешгирӣ мекунад. Ҳангоми истифода бурдани риштаи дандонпизишкӣ нарм бошед, то ба милки худ осеб нарасонед.
- Даҳонатонро бишӯед: Даҳонӣ даҳони худро бо об ё шустани даҳонҳои бидуни спирт пас аз хӯрокхӯрӣ метавонад ба таври муассир партовҳои ғизо ва бактерияҳоро нест кунад ва нафаси шуморо тару тоза нигоҳ дорад. Ин махсусан пас аз хӯрок хӯрдан муфид аст, зеро ғарқ кардан як роҳи содда ва муассири тоза кардани даҳон аст.
- Дарҳол аз шустушӯй худдорӣ намоед: Пас аз истеъмоли хӯрок ва нӯшокиҳои туршӣ (ба монанди меваҳо, афшураҳо ва нӯшокиҳои газдор) дандонҳои худро фавран шуста накунед. Моддаҳои туршӣ метавонанд сирдори шуморо муваққатан нарм кунанд ва дарҳол шустушӯй кардан дандонҳои шуморо вайрон карда метавонад. Тавсия дода мешавад, ки 30 дақиқа пеш аз шустушӯй интизор шавед, то рН-и даҳони шумо ба ҳолати муқаррарӣ баргардад.
Нақши флоссерҳои об
Флоссерҳои обӣ дар солҳои охир як воситаи маъмули гигиении даҳон мебошанд. Онҳо оби баландфишорро барои тоза кардани байни дандонҳо ва милки шумо истифода мебаранд, ба таври муассир хориҷ кардани лавҳа ва партовҳои ғизо ҳангоми масҳ кардани дандонҳои дандонатон барои мусоидат ба гардиши хун ва кам кардани хашми резини. Шӯткаҳои обӣ махсусан барои одамони гирифтори бемориҳои пародонтӣ, онҳое, ки брасс ё асбобҳои ортодонтӣ мепӯшанд, ва шахсоне, ки шустушӯи дастӣ доранд, муфид аст.
Маслиҳатҳои дигари нигоҳубини даҳон
- Интихоби дурусти чутка ва хамираи дандоншуй: Чӯткаи дандоншӯиро вобаста ба ҳолати даҳони худ интихоб кунед, хоҳ он чӯбчаи дандоншӯии нарм ва ё электрикӣ бошад. Хамираи дандонпизишкии шумо бояд дорои фторид бошад, то ҷилавгирӣ аз ковишҳоро пешгирӣ кунад.
- Мунтазам иваз кардани щеткаи дандоншуи худ: Чӯткаи дандоншӯии худро дар ҳар се моҳ иваз кунед ё вақте ки бӯйҳо хамида ва фарсуда мешаванд.
- Муоинаи мунтазами дандонпизишкӣ: Ҳар сол ҳадди аққал як маротиба аз муоинаи дандонпизишкӣ гузаред, то мушкилоти даҳонро сари вақт ошкор ва табобат кунед. Стоматологҳо метавонанд маслиҳатҳои касбии нигоҳубини даҳон ва табобатро барои нигоҳ доштани саломатии даҳони шумо пешниҳод кунанд.
- Ғизои солим: Истеъмоли шакарро, махсусан аз нӯшокиҳои қанднок ва газакҳои қанд кам кунед, то пайдоиши ковокҳоро пешгирӣ кунед. Хӯрдани хӯрокҳои аз нах бой, ба монанди мева ва сабзавот метавонад ба тоза кардани дандонҳо ва ҳавасманд кардани истеҳсоли гилро кӯмак кунад.
- Тамокукаширо тарк кунед ва истеъмоли машруботро маҳдуд кунед: Тамокукашӣ ва истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот ба саломатии даҳон зараровар буда, хатари бемории милки ва саратони даҳонро зиёд мекунад.
Хулоса
Нигоҳ доштани одатҳои хуби гигиенаи даҳон на танҳо ба саломатии даҳон мусоидат мекунад, балки инчунин пешгирии бемориҳои гуногуни системавиро пешгирӣ мекунад. Бо шустани дандонҳои худ ду маротиба дар як рӯз, бо истифода аз риштаи дандонпизишкӣ ва даҳони даҳон пас аз хӯрок ва ба таври мувофиқ истифода бурдани флоссерҳои об, шумо метавонед саломатии даҳони худро муассир нигоҳ доред. Муоинаи мунтазами дандонпизишкӣ ва одатҳои тарзи ҳаёти солим низ барои таъмини саломатии даҳон муҳим аст. Мо умедворем, ки ин дастури мукаммали солимии даҳон ба шумо ва оилаи шумо дар инкишоф додани одатҳои хуби нигоҳубини даҳон ва лаззат бурдан аз ҳаёти солим кӯмак мекунад.
Вақти фиристодан: июл-23-2024